您现在的位置是:燃潮传媒 > 娱乐
好睡眠就要有规律按时作息
燃潮传媒2026-02-01 16:18:39【娱乐】4人已围观
简介简介: 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会
简介: 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此,作息一定要按时作息,好睡定时睡觉,规律按时起床,作息形成固定的好睡睡眠节奏,到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话,必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此,好睡一定要按时作息,规律定时睡觉,作息按时起床,好睡形成固定的规律睡眠节奏,到时候自然就入睡,作息睡足就按时醒,这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起,每天睡到自然醒,周末也不要例外。一周七天,一年365天,都要守规律。规则,对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期,你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的,醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠,不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上,你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

睡眠时间少了不好,但也不是越多越好。睡得多了非但无益,反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重,其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样,使大脑昏昏沉沉,影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
很赞哦!(3)
站长推荐
友情链接
- 申京缺阵火箭反倒大胜 KD三节30分赛季最舒服一场?
- 芝麻信用到底有什么用?
- 浅析道士1v1触龙神办法
- 马尔卡宁29分文班亚马空砍32+7 爵士终结马刺8连胜
- SHINee Key承认接受非法诊疗 宣布中断活动
- 《残忍的伤痛》(王旭鹏演唱)的文本歌词及LRC歌词
- สหรัฐฯ ยินดีข้อตกลงหยุดยิงไทย
- 浅析道士1v1触龙神办法
- 炉石传说卡组代码怎么导入使用 炉石传说最新卡组代码方法一览
- 走进粤博,打卡长江流域的青铜文明
- 广东律协成立45周年,老律师获颁执业满40年证书
- 天刀端游全门派校服集结!天寒路远,少侠记得穿新衣哦~
- 剑与远征启程女神试炼怎么通关 剑与远征启程女神试炼玩法攻略
- 地表最强帕鲁?幻兽帕鲁全新版本上线,新装备特效太强了
- 非洲杯门将无对抗倒地晕厥 清醒后拒离场3神扑零封对手
- 王者荣耀S37赛季什么时候开启 王者荣耀S37赛季开始结束时间一览
- 东部战区发布联合演训区公告及示意图
- 屏风隔断布置要点 屏风隔断如何保养
- 竞彩大势:水晶宫有望取分 国米反客为主
- 法法组合是最弱组合?






